Activez vous contre l'arthrose du genoux

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Faire 6000 pas quotidiens pour lutter contre l'arthrose du genou

La marche, meilleure arme contre l'arthrose du genou !

L’arthrose du genou est un trouble qui s’accompagne de symptômes désagréables. Il existe une « stratégie » efficace pour lutter contre cette maladie : il s’agit d’effectuer 6 000 pas, jour après jour afin d’en atténuer les retombées.

Comment réagir face à une arthrose du genou ?

Cette maladie qui touche les articulations s’accompagnent bien souvent de grosses douleurs. Face à cette situation, les patients (et souvent leur entourage) estiment bien souvent qu’il est préférable d’économiser les articulations afin de ne pas aggraver les choses. Pourtant, c’est l’attitude contraire qui devrait être adoptée. En effet, faire de l’exercice apporte des effets positifs aux patients. Bouger est excellent pour les cartilages et entretient les articulations.

Faire 6000 pas tous les jours

Une recherche a récemment fait l’objet d’une publication dans la revue scientifique « Arthritis Care & Research ». On y découvre que le fait de réaliser 6000 pas au quotidien est efficace pour prévenir l’arthrose du genou. C’est ainsi une activité qui est vivement recommandée aux individus qui présentent des facteurs de risques de cette maladie.

Et si on effectue « seulement » 1 000 pas, cela permettrait de réduire d’environ 17 % les problèmes fonctionnels qui peuvent surgir en l’espace de 2 ans.

Pour en arriver à ces résultats, les scientifiques se sont basés sur les pas qui ont été effectués par environ 1 800 patients atteints de cette forme d’arthrose ou présentant un risque élevé de souffrir. A souligner au passage que cette maladie peut se déclarer sans raison apparente ou alors être lié à des facteurs comme l’obésité ou un traumatisme physique tel que l’entorse. En dehors des pas à effectuer au quotidien, il existe bien sûr d’autres alternatives pour une meilleure prise en charge de l’arthrose dont la kinésithérapie et l’infiltration.

Enfin, il faut souligner que marche n’est pas seulement bénéfique aux personnes souffrant de l’arthrose ou susceptibles d’en être atteintes. Tout le monde devrait effectuer un certain nombre de pas chaque jour. Pour monsieur-tout-le-monde, la fréquence préconisée est de 10 000 pas à effectuer quotidiennement.

Pensez également aux cures thermales

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2 réactions


Je suppose que les 6000 pas c'est un petit appareil qui les compte et on l'achete ou'?


Oui c'est un podomètre, et ça se trouve dans tous les magasins de sport, voire même en grande surface !

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